Mu9

Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe,àymớivớitintứcsứckhỏeVìsaokhôngnênăndưahấugầngiờngủst70k bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Bác sĩ cảnh báo nhiễm nấm da trong mùa mưa; Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ; Đi chân trần khi tập gym có gây hại không?...

Loại trái cây cần tránh ăn gần giờ ngủ

Trái cây là loại thực phẩm không thể thiếu trong các chế độ ăn lành mạnh. Vì trái cây không chỉ chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, mà còn rất giàu chất chống ô xy hóa. Tuy nhiên, một số loại trái cây không nên ăn khi đã gần đến giờ đi ngủ.

Dưa hấu là loại trái cây nhiệt đới thơm ngon và mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Các dưỡng chất trong dưa hấu giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ sức khỏe da, mắt và nhiều lợi ích khác.

SHUTTERSTOCK

Đặc biệt, trong dưa hấu có chứa một chất chống ô xy hóa gọi là lycopene. Dưỡng chất này có tác dụng giảm căng thẳng, huyết áp, góp phần ngăn ngừa ung thư, tiểu đường, tim mạch và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Một trong những lợi ích lớn nhất khiến mọi người ưa thích dưa hấu là chúng nhiều nước và có vị thơm ngọt dễ chịu. Hàm lượng nước cao là một trong những điểm cộng lớn của dưa hấu, đặc biệt là trong những ngày hè nóng bức hoặc vừa vận động thể chất.

Tuy nhiên, lợi ích này cũng chính là nguyên nhân khiến mọi người cần tránh ăn dưa hấu ngay trước giờ ngủ. Vì ăn món có nhiều nước như dưa hấu sẽ khiến cơ thể đào thải bớt lượng nước dư thừa ra ngoài. Hệ quả là phải đi vệ sinh nhiều hơn. Đi vệ sinh sẽ khó đi vào giấc và làm gián đoạn giấc ngủ. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 26.10.

Phát hiện điều nguy hiểm nếu ngủ muộn hơn bình thường 1 giờ

Nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí khoa học Scientific Reports, đã phát hiện đi ngủ muộn hơn bình thường chỉ 1 giờ có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim.

Bệnh về tim và lưu thông máu là một trong những nguyên nhân gây tử vong lớn nhất trên thế giới, chiếm khoảng 1/4 tổng số ca tử vong.

Shutterstock

Một số yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc các vấn đề về tim, bao gồm chế độ ăn uống, tập thể dục và di truyền. Tuy nhiên, nghiên cứu mới vừa tiết lộ đi ngủ muộn hơn bình thường cũng có thể gây bệnh tim mạch.

Nghiên cứu do Đại học Columbia (Mỹ) thực hiện đã phát hiện ra rằng không ngủ đủ giấc có thể gây hại cho tim, thậm chí thiếu ngủ nhẹ cũng có thể nguy hiểm.

Trưởng nhóm nghiên cứu, tiến sĩ Sanja Jelic, Giám đốc Trung tâm Y học giấc ngủ Centre for Sleep Medicine at Columbia (Mỹ), cho biết: Đây là bằng chứng đầu tiên cho thấy thiếu ngủ mạn tính ở mức độ nhẹ có thể gây ra bệnh tim. 

Nghiên cứu kéo dài 12 tuần, bao gồm 35 phụ nữ khỏe mạnh tham gia, họ thường ngủ đủ thời gian khuyến nghị từ 7 - 8 giờ mỗi đêm.

Trong 6 tuần đầu tiên của nghiên cứu, họ duy trì lịch trình ngủ đều đặn. Nhưng trong 6 tuần tiếp theo, họ đi ngủ muộn hơn bình thường 1-1,5 giờ. Những người tham gia được đeo máy theo dõi giấc ngủ để có thể theo dõi thói quen ngủ. Kết quả nghiên cứu này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 26.10.

Đi chân trần khi tập gym có gây hại không?

Khi tập luyện trong phòng gym, có người luôn mang giày, trong khi số khác lại đi chân trần. Việc đi chân trần khi tập luyện, kể cả trên máy chạy bộ, sẽ có những lợi ích và hạn chế riêng. Tuy nhiên, không phải ai cũng phù hợp khi đi chân trần tập luyện.

Với nhiều người, đôi giày là vật không thể thiếu mỗi khi đến phòng gym, đặc biệt là những người thích tập trên máy chạy bộ. Họ thường sẽ tìm đôi giày thoáng khí tốt và đế giày có khả năng nâng đỡ vòm bàn chân.

SHUTTERSTOCK

Tuy nhiên, nhiều người lại chọn cách đi chân trần khi tập gym vì những lợi ích của nó. Với một số người, tập luyện bằng chân trần sẽ giúp cải thiện khả năng vận động và cho phép cảm nhận chuyển động bàn chân tốt hơn.

Ngoài ra, tập luyện mà không mang giày còn có thể giúp tăng cường sức khỏe bàn chân, khả năng giữ thăng bằng, cho phép chuyển động bàn chân tự nhiên hơn, nhờ đó mà khả năng phối hợp của cơ thể cũng tốt hơn.

Không những vậy, tập luyện chân trần có giúp tăng độ ổn định cho mắt cá chân, củng cố độ chắc khỏe của lòng bàn chân. Tất cả những điều này về lâu dài sẽ cải thiện và tăng cường các nhóm cơ bàn chân. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏeđể xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!